L’Autunno alle porte, giunge puntualmente insieme a un problema ben conosciuto e cioè quello della caduta dei capelli. Con l’arrivo della stagione autunnale infatti, avviene la consueta caduta fisiologica dei capelli, le cui cause, secondo gli esperti, sono riconducibili principalmente all’adeguarsi della nostra chioma alla nuova stagione e all’azione degli agenti atmosferici della precedente stagione estiva come sole, mare e vento. Anche se si tratta di un fenomeno naturale, è sempre lecito preoccuparsene. Vediamo quali accorgimenti possiamo utilizzare contro la caduta dei capelli in Autunno.
Adottare un’alimentazione sana
Un’alimentazione sana è fondamentale per la salute dei capelli. Le sostanze che vengono sintetizzate e distribuite nel corpo attraverso il sangue, concorrono a nutrire la base del capello, rinforzandolo e mantenendone integri i principali microelementi. Durante il periodo autunnale è dunque importante seguire un’alimentazione ricca di vitamine e minerali. Questo aiuterà a rinforzare i capelli, meno soggetti alle variazioni periodiche dovute al cambio di stagione.
Particolarmente consigliata è l’assunzione delle vitamine A e B insieme a biotina, acido folico, ferro e zinco, gli alleati più importanti contro la caduta dei capelli.
Nello specifico, tra gli alimenti consigliati per arricchire la propria dieta anti-caduta autunnale, vi sono:
- il salmone, ricco di omega3, fonte di proteine, di vitamina B-12 e ferro
- verdure come spinaci, broccoli e bietole, fonti di vitamine A e C e di ferro e calcio
- carote, fonti primarie di vitamina A
- legumi come fagioli e lenticchie, che forniscono ferro, zinco e biotina
- noci, arachidi e mandorle, tutte fonti di zinco
- carne di pollo e di tacchino, fonti di ferro
- uova, ricche di biotina e vitamina B-12
- cereali integrali, ricchi di zinco, ferro e vitamine del gruppo B
- Ostriche e latticini a basso contenuto di grassi, fonti di omega-3 e zinco;
E’ importante anche bere 1,5-2 litri di acqua al giorno: correggere la qualità e la quantità di liquidi assunta quotidianamente, aiuta la rigenerazione dei nuovi capelli.
Usare prodotti di qualità
L’uso di shampoo, balsami e lozioni di buona qualità e a base naturale, è di importanza fondamentale contro la caduta autunnale dei capelli. Per mantenere i capelli in buona salute è opportuno lavarli almeno 2 o 3 volte a settimana con prodotti di qualità e non eccessivamente aggressivi, abbinati a oli e prodotti specifici dedicati alla cura del cuoio capelluto.
Sentire il parere degli esperti
Anche se, a seguito della caduta autunnale, ogni capello viene sostituito da uno nuovo, più forte, sano e idratato, è importante verificare
- che la caduta autunnale dei capelli abbia la durata di non più di un mese
- che la quantità di capelli persi sia compresa tra i 30 e i 100 al giorno
- la conseguente crescita di nuovi capelli
Se vengono meno questi elementi, potrebbe essere buona cosa rivolgersi presso un centro specializzato, dove esperti del settore, attraverso una visita specialistica, potranno analizzare lo stato di salute dei capelli fornendo un’appropriata soluzione al problema.
